Рацион ребенка после года
Правильный рацион ребенка после года также важен как и в первый год жизни. Поэтому мамы частенько озадачены тем, что же можно приготовить детям от года до 4 лет. Мы попробуем вам немного помочь в этом важном вопросе.
На завтрак можно попробовать приготовить какую-нибудь кашу, или макароны, творог, яйца или отварной картофель. Вдобавок можете предложить стакан молока, булочку с маслом или чай с молоком.
В обед подойдет овощной либо крупяной суп, щи как с добавлением нежирного мяса, так и с фрикадельками, куриный супчик. Желательно ограничить первое блюдо в количестве 1 стакана, а иначе второе блюдо останется нетронутым. Советуем также сократить потребление хлеба и молока, ведь это весьма питательные продукты и ими тоже легко насытиться.
На второе можно порекомендовать овощное пюре либо котлеты, мясные котлеты с каким либо гарниром, запеканку или сырники со сметаной. Разрешается немного соленого огурчика или селедочки. Ну и третье блюдо - это обычно компот, кисель, какие-то фрукты.
Полдник может состоять из стакана молока или простокваши с булочкой либо печеньем.
На ужин можно подать любое крупяное, овощное либо творожное блюдо, стаканчик молока или чая.
Но это конечно весьма обобщенный вариант питания. Лучше прислушиваться к ребенку и к его индивидуальным предпочтениям. Есть и те продукты на которые у детей возможно аллергия или они не подходят им в силу того или иного заболевания. В таком случае меню придется составлять вам самим, проявив собственную фантазию и находчивость. Дорогие мамы предлагаем вам ознакомиться с таблицей примерного набора необходимых для этого возраста продуктов. Естественно, что эта информация дается для того, чтобы помочь родителям сориентироваться при составлении ежедневного меню, а вовсе не для того чтобы следовать ей беспрекословно.
Суточный рацион в граммах | ||
| Продукты | 1-1,5 года | 1,5-3 года |
| Хлеб пшеничный | 40 | 60 |
| Хлеб ржаной | 15 | 30 |
| Мука | 10 | 16 |
| Крупа, макароны | 20 | 30 |
| Картофель | 100 | 150 |
| Овощи разные | 150 | 200 |
| Мясо | 60 | 85 |
| Рыба | 25 | 25 |
| Яйца | 1/2шт | 1шт |
| Масло растительное | 12 | 17 |
| Масло сливочное | 4 | 6 |
| Молоко | 600 | 600 |
| Творог | 50 | 50 |
| Сметана | 5 | |
| Сыр | 3 | |
| Сахар | 40 | 50 |
| Сладости | 5 | 7 |
| Фрукты | 100 | 130 |
| Соки | 100 | 200 |
| Сухофрукты | 10 | 15 |
| Соль | 3 | 5 |
| Чай | 1 | 1 |
В полноценный рацион ребенка после года должно обязательно входить большинство вышеназванных продуктов. Именно они обеспечивают балланс всех необходимых веществ и поддерживают здоровье ребенка на должном уровне. Конечно при плохом аппетите ребенку грозит отставание в развитии, болезненность, раздражительность, нарушения сна. Именно поэтому мамы просто обязаны беречь аппетит и соблюдать режим питания детей.
